位於瑞士南部的策馬特（Zermatt）以馬特洪峰聞名，可以由多種角度欣賞這個瑞士代表性的高山，也是超級熱門的健行小鎮。通常到策馬特會搭乘各式各樣的登山交通工具走訪 Rothorn、高納葛拉特、冰川天堂三大觀光區域，當然也有不少健行路線，最知名的便是五湖健行。
這一篇策馬特健行懶人包會著重在健行區域簡介、健行路線說明等等，更多的策馬特旅遊資訊請參考文末附的策馬特自由行攻略。這些路線都是熱門的觀光路線，可能需要不錯的體力，但也不是專業登山路線、不用太擔心。此外，我也會說明適合季節、資料研究與準備事項等等，讓旅人可以更輕鬆的安排策馬特健行之旅。文章目錄：
策馬特健行區域說明
策馬特的健行熱區可以分為三個，分別跟五湖健行、高納葛拉特、冰川天堂三個路線對應。
- A：Rothorn 與五湖健行：這區域最知名的健行路線是五湖健行，也可以由纜車終點站 Rothorn 走到五湖最知名的 Stellisee 再走五湖健行
- B：高納葛拉特：最知名的路線是 Rotenboden 到 Riffelberg，可在利菲爾湖（Riffelsee）欣賞馬特洪峰倒影
- C：Furi 與黑湖：Furi 是這區域的交通中樞、到冰川天堂的必經之地，也是吊橋健行的起點，夏季還可以由再高一點的黑湖（Schwarzsee）走到 Furi 或山腳下
除了上面三個策馬特周遭的健行熱區，搭火車到策馬特之前會經過特施（Täsch）與蘭達（Randa），通常只規劃3–4天的策馬特行程不會特別停留這兩個小鎮，如果一週的話就可以考慮，等等會簡單介紹跟這兩個小鎮相關的健行路線。
策馬特健行路線介紹
策馬特健行路線超多，這邊只介紹最熱門的五湖健行、黑湖健行、利菲爾湖健行等等，我只走過五湖健行跟吊橋健行，若只安排3–4天的策馬特行程，規劃這幾個就夠了！
五湖健行
五湖健行（5-Seenweg）是馬特洪峰最熱門的健行路線，最理想的起點是 Blauherd，次之則是 Sunnegga。顧名思義，這路線會走訪 Stellisee、Grindjisee、Leisee 等五個阿爾卑斯山區域湖泊，其中三個可以欣賞馬特洪峰倒影，最知名的是 Stellisee。
這是我最愛的馬特洪峰健行路線，不過需要一定的體力，由 Blauherd 出發，全程約10公里、5小時，若由 Sunnegga 起登要加上1.5公里、1小時，並不是老少咸宜的輕鬆路線。
官網建議時間是2.5小時，我覺得那太難了…除非全程有熟門熟路的人領隊，沒有浪費一絲一毫的時間找路、可以走最快的路線。雖然路上指標很多，但畢竟山上叉路不少，說條條大路通羅馬也不為過，路程又長，非常不建議獨行。
除了需要一定的體力，季節也是安排五湖健行的關鍵，建議安排在七月初到十月，這時登山交通工具全線開放，沿途幾乎沒有積雪，如果是安排在六月初，就要看雪融狀況了，再更早就不可能了，除了步道積雪、寸步難行，登山交通工具也會有一段時間不營運。
洛特洪峰（Rothorn）是這區域的最高點、登山纜車的終點站，「夏季」通常是在六月底或七月初開始營運。在夏天一日走訪五湖健行＋洛特洪峰可搭纜車到 Rothorn 後，走 Kristallweg (Nr. 7)（官網說明）到 Stellisee、約需1.5小時，再接續後面的五湖健行行程。我來的時候纜車不能搭到 Rothorn，對這個玩法有興趣請自己研究！
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利菲爾湖
利菲爾湖（Riffelsee）是位於 Rotenboden 的高山湖泊，也是高納葛拉特的必去景點，那邊最知名的景色就是馬特洪峰倒影，雖然不如五湖健行中的有名，倒也是這區域的代表性景色。
由 Rotenboden 下車後，步行約15分鐘就可抵達 Riffelsee，拍完照之後可以再步行約1小時到下一站：Riffelberg，到了之後可搭 Gornergrat Railway 下山，或者搭 Riffelberg-Express 切換到冰川天堂路線。
這步道算是很親民的路線，只有一個問題：推薦進行時間是6月底到10月中，其他時間有可能因為積雪過深或湖面結冰而無法成行。
我於6月初造訪，周遭都積雪、只能在 Rotenboden 附近走走，無法去利菲爾湖，根據網友回報的資訊，6月中依然無法成行。
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Schwarzsee
Schwarzsee 意為「黑湖」，標高為2,552公尺，湖畔有個小教堂：Maria zum Schnee（雪之聖母），傳說是成功登頂馬特洪峰的旅人為了感謝聖母讓他們順利完成而建的，至今還是常有成功攻頂的人士到這邊祈禱、感謝。
由策馬特山下到 Schwarzsee 比較晚營運（所以我沒來過），想走這個路線建議安排在七月中之後，可以走 Matterhorn Trail (Nr. 29) 到策馬特或者走 Larch Trail (Nr. 28)到 Furi，更多資訊可以參考下面的冰川天堂遊記。
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吊橋健行
別懷疑，這路線真的稱為吊橋（Hängebrücke）健行，起始點是 Furi 纜車站（該站也是前往冰川天堂的必經站點），到了之後跟隨指標逆時針健行，繞一圈再回到 Furi 站，全程約1小時。
這算是很輕鬆的健行路線，可以欣賞 Furi 站周遭的山林美景，遊客不多、路徑明確，非常推薦給想散步的旅人，吊橋景色反倒是其次。切記…一定要逆時針走，這樣大多數路段都下坡，如果順時針走難度會高不少。
結束這行程後會回到山下的纜車站，可以再接續格納峽谷，這兩個景點與冰川天堂都位於策馬特村莊南方，建議安排在同一天，可以節省不少時間。
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特施與蘭達
會特別介紹特施（Täsch）與蘭達（Randa）是我買策馬特通行證的時候有注意到憑通行證可以免費搭乘 蘭達⇔特施⇔策馬特 的火車，而且由官網的健行路線地圖也可以找到一些推薦路線，就稍微研究一下，但我沒造訪過這兩個地方。
特施是鄰近策馬特的小鎮，若自駕的話一定要將車停在這邊再搭火車到策馬特，策馬特是無車小鎮，想開車進城要先取得通行證。由特施可沿著鐵軌走 Bahnweg Täsch-Zermatt（官網說明）到策馬特，是個平易近人的路線，除了可以捕捉往來不絕的 Matterhorn Gotthard Bahn，還會經過土撥鼠群聚地，蠻有機會看到這個害羞的小生物。
特施的另一個步道是 Täsch Panorama Trail（官網說明），也是老少咸宜的路線，就是走到高點俯瞰下方的小鎮，應該蠻適合野餐的！
蘭達也有一些健行路線，例如可以俯瞰小鎮的 Waldweg Randa（官網說明）或更輕鬆的 Dorfwaldweg（官網說明），蠻適合親子同遊的。
適合季節與纜車開放時間
如想安排策馬特健行之旅，強烈建議七月初到十月中。策馬特區域的登山纜車/列車通常到六月底、七月初才會全線開放，雪在這時候也融的差不多，可以探訪絕大多數的步道。
如於六月初到六月中造訪，很可能會因部分登山交通工具沒有全線開放而無法到目的地，或者冰雪還沒融化、無法健行路線，又或者湖面結冰、無法拍攝倒影。六月中到六月底又有可能因為冰雪大量消融，導致水量大增而發生水災。
以我為例，是6/4起走訪策馬特多天，五湖健行只能由 Sunnegga 開始、無法搭到最理想的出發點–Blauherd，要多走1.5小時的路。利菲爾湖區域積雪超深、湖面結冰，既無法拍倒影也不能健行，蠻可惜的。
如要健行，強烈建議先看一下五湖健行相關交通工具的開放時刻，在夏天時刻表中可以搭到 Rothorn 的時候走訪，次之則是可以搭到 Blauherd。如果選擇在只開到 Sunnegga 的時候去，可以走多遠就…看運氣了。
務必確認登山交通工具營運時間表，切勿在全線不營運時造訪
資料研究
規劃策馬特健行時一定要先研究官網提供的地圖，如果是冬天進行規劃、研究，請切換到「Summer map」，「Piste map」是給滑雪客用的。這個地圖做得非常棒，有列出絕大多數的健行路線，只是閱讀起來有點複雜。
另一個很重要的資訊是官網上的步道清單，上面列出超多路線，部分有編號（例如：Nr. 11是五湖健行），這些編號也是地圖上的編號，蠻好參照的！研究步道資訊有下列注意事項：
- 步道開放狀況：地圖有時候會顯示步道封閉，精確來說…步道是開放區域、不會有啥管制出入口，封閉的意思是指路況不好、不建議行走
- 步道的重複性：這邊的步道路線是一堆路線的組合，多多少少都會重疊，例如地圖的路線7跟路線11就有重疊一小段，看的時候不用太困惑
- 步道名稱：強烈建議記住步道的德文名稱（例如五湖健行是 5-Seenweg），比較好辨認沿途的指標、跟官網路線圖對照
- 步道詳細資訊：由步道清單可以進到步道詳細資訊頁，那邊可查看地圖、路線長度、爬升/下降、預估時間、難度等等重要資訊，還可以看更詳細的地圖，由更詳細的地圖說明可以下載離線地圖（GPX 檔案）
除了路線資訊，另一個重要資訊是天氣，請務必參考官網的天氣預報與即時影像，這兩個資訊都超級重要，強烈建議出發前看一下即時影像確認山上的能見度！
準備事項
這邊介紹的是旅遊時的輕鬆健行，準備事項蠻簡單的，建議先在台灣搞定。雖然策馬特可以買到高山症藥物外的所需物品，但就是瑞士物價，我也會說明在策馬特的採購地點。
- 高山症：
- 一般旅人在策馬特走的健行路線頂多就是超過3,000公尺一點點，雖然不算太高，擔心高山症的人請跟醫師諮詢
- 如果開相關藥物但之前沒用過，建議在台灣先吃幾次、看看身體的反應，有問題立即諮詢醫師
- 上山後請慢慢走，給身體一段時間適應海拔，切勿激烈活動
- 必戴墨鏡，雪地會反射陽光，沒有墨鏡很容易產生雪盲現象
- 防曬措施要做足，山上紫外線超強，很容易曬傷
- 通常天氣好的時候不用帶太厚重衣物、採洋蔥式穿法，但務必注意頭部保暖，讓頭部一直吹風很容易頭痛、感冒
- 零食：如果中午之後才下山，建議準備零食，想健行就一定得帶了
- 登山杖：建議帶著，也許個別健行看起來不難，但在短時間內走那麼多路線一定會累積疲勞，善用登山杖可以減輕身體負擔、更順利的完成行程
如果需要採購食物的話可以到市區的 Coop、Migros，登山用品可以先到 Montbell、OCHSNER SPORT、迪卡儂看看，若只是想救急用，建議先到 OCHSNER SPORT 或迪卡儂，比較不傷荷包。策馬特也有長毛象，價格當然…超不親民！
心得
當初在研究策馬特行程的時候覺得健行相關資訊非常零散，關於路線介紹頂多就是五湖健行多一點點，其他的大多是在社群媒體的簡單分享，所以就有了這一篇文章。雖然我完整走完的路線只有五湖健行跟吊橋健行，搭配本文的介紹以及官網資訊，規劃3–5天的策馬特行程綽綽有餘了，甚至還可以花個1天到周遭小鎮走走！
再次提醒…規劃策馬特健行一定要先研究登山交通工具的開放時間，然後…在山區要自負所有的風險，請做好萬全準備！
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