五湖健行自由行懶人包
要說策馬特最熱門的健行步道，那一定是五湖健行（5-Seenweg），顧名思義，就是可以遊覽五個湖泊的健行路線，最知名的是拍攝馬特洪峰倒影的勝地：Stellisee，其他湖泊等等再介紹。
通常會跟五湖健行搭配的是土撥鼠小徑（Murmelweg），起點是 Sunnegga 站，經由 Blauherd 站到 Stellisee，沿途風光明媚、非常值得一遊，我走的路線便是土撥鼠小徑＋五湖健行，也是本文重點。
雖說這一段路線難度算是中等，低於陽明山東西大縱走「全」段、高於只走東段（冷水坑–風櫃口）。全程超過15公里，而且上上下下的，不是老少咸宜的行程，再加上只有短短的6–10月適合進行，需要仔細規劃才不會敗興而歸。
這篇五湖健行一日遊會先介紹路線示意圖，再仔細介紹土撥鼠小徑、五湖健行，最後分享注意事項、適合季節、交通資訊等等。文章目錄：
參觀資訊最近更新時間：2025/5/4
全程路線圖
進到土撥鼠小徑＋五湖健行的細節前先看一下路線圖與統計資料，起始點是山上第一個車站：Sunnegga （1），順時針繞一圈，回到 Sunnegga，然後搭車下山。
地圖標示：數字為車站、英文為湖泊（see 是德文的湖泊）
- 1：Sunnegga，2：Blauherd
- A：Stellisee
- B：Grindjisee
- C：Grünsee
- D：Moosjisee
- E：Leisee
路線說明：
- 土撥鼠小徑：1⇒2⇒A
- 五湖健行：2⇒A⇒B⇒C⇒D⇒E⇒1
- 2⇒A有兩條路徑，終點都是 Stellisee，無太大差異
- A⇒B有兩條路徑，我走的跟官網建議一樣
另一個參考資料是官網的全景地圖，我覺得不是很好閱讀，而且旅途中用它太麻煩，還不如拿紙本的，這只是適合做初期的行程規劃。土撥鼠小徑的編號是8、五湖健行是11。
土撥鼠小徑
土撥鼠小徑（Murmelweg/Marmot Trail）是策馬特地區健行路線中的8號路線，往來 Sunnegga 與 Blauherd 的小徑，再加上五湖健行必去景點、馬特洪峰倒影最佳拍攝點：Stellisee，相關資訊如下：
- 路線：Blauherd–Stellisee–Sunnegga
- 長度：3.8公里
- 所需時間：約70分鐘
- 海拔：最高點2,571公尺，最低點2,288公尺
- 難度：中等
- 官網介紹
這條小徑的兩端是兩個車站：Sunnegga 與 Blauherd，要由哪一段開始取決於你想走什麼路線。如果不想走完五湖健行、只想到 Stellisee 欣賞馬特洪峰倒影，建議方向是 Blauherd⇒Stellisee⇒Sunnegga，也是官網建議的方向，當然…也可以只欣賞 Stellisee，路線就是 Blauherd⇒Stellisee⇒Blauherd。
土撥鼠小徑＋五湖健行的建議路線：Sunnegga⇒Blauherd⇒Stellisee，再由 Stellisee 造訪其他四個湖、回到 Sunnegga，然後搭車下山。雖然 Sunnegga⇒Blauherd 大多數是上坡，但還算好走，難度大概跟陽明山東西大縱走的東段（冷水坑⇒風櫃口）差不多，但路程短了不少。由 Stellisee 開始五湖健行，大多數路線都下坡，反過來…大多數路線都上坡，難度會提升很多！
還有一種狀況是非得走 Sunnegga⇒Blauherd⇒Stellisee 才能到 Stellisee 看倒影，那就是…登山交通工具只行駛到 Sunnegga，也是我遇到的狀況。這邊就先介紹 Sunnegga⇒Blauherd 的土撥鼠小徑與 Stellisee。
由策馬特山下的車站搭車到 Sunnegga，可以先在車站外圍拍拍照，山坡下的湖泊是五湖健行最後一站：Leisee，在上面看看就好、千萬別走下去，走上來會讓你很崩潰。拍完照之後就往上走，指標寫的蠻明確的，方向是 Murmelweg 或 Blauherd 或 Stellisee，確認方向後就不怕迷路了，沿途沒有會混淆人的叉路。
雖然官網上的難度是中級，我覺得還蠻簡單的，只有車站附近的上坡路段難了點，但要留意一件事：路徑大多是石頭路或比較硬的路面，沒有土路，行進時要留意腳步、別拐到了。沿途除了百看不膩的馬特洪峰，山下還有一個宛如綠寶石的湖泊，那是 Moosjisee，由那邊走回 Sunnegga 是讓我最崩潰的一段。
這一段有個小地方要留意：中後段會走在稜線，步道非常狹隘，千萬要留意腳步，不要一失足成千古恨。這邊名為土撥鼠小徑，但我全程沒看到，不知是否被曬暈了、不想離開地洞透透氣，不過有一些土撥鼠雕刻，看到土撥鼠雕刻時大概就只剩1/3路程。
抵達 Blauherd 前會有另一段上坡，如果是在六月初走這路線蠻有可能在那附近遇到沒有融化的積雪，自己找方式前進吧，強烈建議踩別人走過的軌跡前進，那邊的雪被踏過了，比較好判斷踩下去後的下陷程度。除非必要，不要走沒被踩過的雪地，不曉得會陷多深。
五湖健行
五湖健行（5-Seenweg/5 Lakes Walk）是11號路線，可走訪這區域的五個高山湖泊：Stellisee、Grindjisee、Grünsee、Moosjisee、Leisee，其中三個可以欣賞馬特洪峰倒影，最推薦的是 Stellisee。
通常…五湖健行的起點是 Blauherd，如果只能搭到 Sunnegga，那就得先由那邊走剛剛介紹的土撥鼠小徑到 Blauherd，再開始依序走 Stellisee、Grindjisee、Grünsee、Moosjisee、Leisee，最後回到 Sunnegga。官網提供的資訊如下，是由 Blauherd 開始、先走 Stellisee，不建議反過來、難度會大增。
- 長度：9.8公里
- 所需時間：約150分鐘
- 海拔：最高點2,584公尺，最低點2,130公尺
- 難度：中等
- 官網介紹
- 離線地圖：馬特洪峰-五湖健行.gpx（我的記錄，土撥鼠小徑＋五湖健行）
看起來不難、只要150分鐘，我對這估時超懷疑的，正常來說應該要4.5–5小時、含拍照與休息，這邊的標示雖然很明確但叉路不少，可能需要找一下路。找路時請認明白紅相間的標示，或者告示牌上的「5-Seenweg」。
Blauherd⇒Stellisee
Blauherd 是五湖健行的起始點，由這邊也可以搭乘纜車到洛特洪峰，我來的時候這一段還沒營運，甚至連 Sunnegga 到這邊都沒營運，無法介紹太多。
總之…結束土撥鼠小徑到這邊後，下一站就是 Stellisee，路徑很簡單、看 Google Map 就可以。Google Map 有兩條路徑，那只是高度略微不同，最後於 Stellisee 會合，不用太糾結要走哪一條。
Blauherd 有一個重點：框住馬特洪峰的愛心裝置藝術，有興趣可以跟它合影，然後前往今天的重頭戲：Stellisee。
Stellisee
策馬特山區有多個湖泊可以拍攝馬特洪峰倒影，最熱門的就是五湖健行的第一個湖泊：Stellisee與高納葛拉特的利菲爾湖（Riffelsee）。Stellisee 海拔約2,537公尺，六月中之前造訪可能遇到積雪未全部消融或湖面有結冰，不一定可以靠近，就算走到湖畔也可能因為結冰而無法拍倒影，建議六月底後再過來。
我是於6/5前後安排五湖健行，湖畔積雪、走的超痛苦，而且湖面還有1/3的區域結冰，沒有辦法拍到完整倒影，不過天氣很好，看到部分倒影還是超值回票價。
基本上…在這邊拍馬特洪峰倒影就是走到湖的盡頭找喜歡的角度取景，鏡頭盡量靠近湖面，如使用單眼相機然後有裝偏光鏡，記得調整一下、別濾掉反光，這樣反而不能拍倒影。天氣好建議不要裝偏光鏡，天空已經夠夠藍了，再裝上去可能會讓天空過於深藍，甚至偏紫色。
如果看到湖畔積雪，先觀察一下是兩邊都積雪還是只有一邊，別急著跟積雪奮鬥到對岸，我就是沒注意到、走積雪那一側，浪費不少體力與時間。若來的時候看到湖面結冰，但是兩側可通行，我建議還是走到對岸看看，說不定可以拍倒影，別輕易放棄。
若是由 Sunnegga 一路走土撥鼠小徑到這邊，可以休息一下，停留時間估個40分鐘，再到下一站：Grindjisee。
Stellisee⇒Grindjisee
Grindjisee 是五湖健行的第二個湖泊，跟著 Google Map 或者官網提供的路線圖由 Stellisee 到下方比較平坦的區域後，會面臨一個抉擇：走馬路到 Grindjisee，或者走稜線再繞下去，前者比較簡單，後者的風景非常不錯、是我很推薦的路線，自己抉擇吧。
我獨行走到 Stellisee 遇到一個請我拍照的韓國人，就厚臉皮的問他可否跟著他與他朋友一起走完五湖健行，就這樣…原本只打算走土撥鼠小徑到 Stellisee 再原路折返，結果是走今天介紹的路線：土撥鼠小徑＋五湖健行。
我們遇到上述抉擇時，研究了一下地圖，決定走稜線再繞下去，路徑很簡單而且有指標，並不會迷路，只是路徑比較狹窄而且路程拉長。最後下繞那一段要留意腳步，難度比走大馬路高出一點，但應該難不倒平常有健行習慣的人。
Grindjisee 是我比較沒有記憶點的湖泊，抵達之後休息片刻就要到下一站：Grünsee。這湖泊蠻小的，周遭視野也不如其他四個湖泊，但有非常豐富的野生植物生態，非常適合喜歡花花草草的人，在落羽松變色時造訪應該很棒！
Grindjisee⇒Grünsee
離開 Grindjisee 後下一站就是 Grünsee（海拔：2,300公尺），也是全程路線最不明確的一段，要仔細注意紅白相間的標示，看到它就代表應該是走在正確的路線上。沿途可以會看到通往 Riffelberg 的指標，千萬別走那邊，那是屬於高納葛拉特（相關遊記）、完全偏離五湖健行。
Grünsee是一個我超推薦的地方，相較於 Grindjisee 偏陰暗、周遭除了豐富的植物，並沒有太多景觀，Grünsee 是會人豁然開朗的區域，也可以拍馬特洪峰倒影，但不明顯，有空檔繞一圈拍拍照應該挺不錯的。
這邊也是一個超適合休息的地方，湖的周遭有擺設一些木椅，還可以取用可生飲的山泉水，通常到這邊會非常需要補充水壺的！
Grünsee⇒Moosjisee
離開Grünsee之後，下一站就是前面已經看過幾次的 Moosjisee（海拔：2,140公尺，又稱為 Mosjisee），路徑蠻簡單的，只是快到的時候可以下切山路或者沿大馬路下去，如果積雪沒完全融化，下切的路徑不太明確，但總之是可以走的！
沿路上會看到路面有一些孔洞，同行的美國人之一在蘇黎世工作，說這些孔洞是地下碉堡，雖然瑞士是中立國，非常重視建置戰時的防禦設施，完全不因為承平時期就輕忽這些事情。
另一個很有趣的是…他說蠻多瑞士人沒來過策馬特或者馬特洪峰，他們大多習慣在家鄉附近健行、滑雪，而且策馬特是位於瑞士南方邊境，離主要大城都有一段距離。
總之…Moosjisee 是倒數第二個湖泊，最後一個是 Leisee，會有一段讓我很痛苦的15分鐘上坡，也不是說真的多難，而是這時候已經接近行程尾聲，體力耗損蠻多的，而且我前一天腳又抽筋！
對了…Moosjisee 是一個人工水庫，水源來自於芬德爾冰川，偏乳白色（遠看會是水綠色）。
Moosjisee⇒Leisee
海拔2,232公尺的 Leisee 是最靠近 Sunnegga 的湖泊，沿途景色還不錯，但我在上坡路段走的死不活的，沒拍太多照片。Leisee 是五湖健行中最親民的湖泊，離車站約10分鐘，可以拍到馬特洪峰與周遭群山，風景非常宜人，也有設置一些遊樂設施，算是整段行程中最適合親子同樂的區域。
若不想走完五湖健行，強烈建議造訪 Stellisee 與 Leisee，後者的海拔比前者低了約300公尺，積雪會消融的更快。
最後一站就是 Sunnegga，到了之後可以先補充一下熱量再下山，買些冰棒、甜食或啤酒來收尾吧！
路線小結
這邊景點很多、可組成超多路線，以下列出常見路線的起點、終點與方向。我最推薦的路線是五湖健行＋土撥鼠小徑，最簡易的則是只去 Stellisee。
| 路線 | 起點 | 終點 | 方向 |
|---|---|---|---|
| 五湖健行 | Blauherd | Sunnegga | 順時針 |
| 五湖健行＋土撥鼠小徑 | Sunnegga | Sunnegga | 順時針 |
| 土撥鼠小徑 | Blauherd | Sunnegga | 單程 |
| 只去Stellisee | Blauherd | Blauherd | 原路來回 |
重要資訊與注意事項
- 季節：建議安排在六月底到十月中，其他時間很可能會因為積雪過深或交通工具沒有全面開放而無法造訪
- 交通工具時刻表：
- 請點這個連結，看夏季的。最好可以搭車到 Blauherd，次之則是 Sunnegga，無法搭到 Sunnegga 就放棄吧
- 這邊的齒軌列車、纜車算是全年開放，但是上、下半年都有頗長的維護時間，規劃時務必要仔細看時刻表，附註也要認真看
- 步道狀況：官方介紹會顯示步道是否開放（土撥鼠小徑｜五湖健行），開放指的是狀況是否適合通行
- 即時影像：請點這個連結，看 Sunnegga 跟 Rothhorn 的能見度與積雪狀況
- 全景地圖：請參考這個連結，土撥鼠小徑的編號是8、五湖健行是11
- 路線標示：全程要留意紅白相間的標誌或者告示牌上的「5-Seenweg」
- 補充資訊：我的離線地圖（只是剛好有記錄，我沒用過離線地圖）｜全程重要數據（公里數、時間、海拔變化等等）
- 裝備：登山杖、防曬物品（超重要，以衣物防曬尤佳）、零食、1.5公升的水。登山杖除了輔助行進，也可以用來探測積雪深度，非常重要。全程路面偏硬，三不五時就要通過碎石路，建議穿防護性好一點的登山鞋
- Google Map 位置圖：請點這個連結，包含三個車站、五個湖泊，要留意山下車站的位置、別跑錯了
- 網路訊號：我是使用 Vodafone 的實體 SIM 卡，全程都可以順暢上網，各家電信公司訊號強度不一，這僅供參考
策馬特出發站與票價
會將策馬特的車站（Sunnegga Blauherd Rothhorn Funnicular And Cable Car Station）放到最後面是因為..沒啥好介紹的，就是一個很普通的登山車站，離策馬特火車站約10分鐘步行距離（Google Map 位置圖）。除了可以在這個車站買票，我也是在這邊兌換多天數的策馬特通行證（確切方式請參考票券說明）。
出發前強烈建議到這邊索取地圖，雖然我在山上是全程可以上網，但還是以防萬一，而且每家電信公司的訊號強度也是有差別的。
另一點很重要的是…不確定山上狀況是否允許健行（天氣不好、積雪未融、列車未全線開放）可到這邊諮詢服務人員，我就是問了之後才決定試看看。當時並只能搭到 Sunnegga，土撥鼠小徑跟五湖健行的狀態都是關閉，服務人員說可以走土撥鼠小徑到 Stellisee，只剩不多的殘雪。
關於購票與票價，請根據目的地到對應的網頁：Sunnegga｜Blauherd｜Rothorn，實際票價多少依據路線而異，要考慮到由哪些站上下車、買單程票或來回票等等，根本是在考數學。這邊只列出兩個路線：
- 土撥鼠小徑＋五湖健行，由 Sunnegga 出發
- 票種：Zermatt⇔Sunnegga 來回票
- 票價：全價為 CHF 31，優惠價為 CHF 15.5（持瑞士旅遊通行證或者半價卡）
- 五湖健行，由 Blauherd 出發
- 票種：Zermatt⇔Blauherd 來回票
- 全價為 CHF 62，優惠價為 CHF 31（持瑞士旅遊通行證或者半價卡）
以上票價為夏季票價，冬季可能比較便宜！我建議確認出發後再到車站購票就好，跟售票人員講你的來回起訖站，由他幫你搭配，怕人太多可以早一天購票，要說明使用日期、別買錯天。這個路線的班次很多，也無法預訂，而且天氣難以預料、不一定可以成行，太早買票可能會浪費錢。
資訊提供之免責聲明
本文僅是熱心整理資訊、分享心得，無法確保資訊隨時都百分之百正確，所有票券資訊、使用規範與交通工具營運狀況均以官網說明為主，請自行詳讀，本站不負責任何相關之罰金或行程問題！
相關套票
策馬特周遭有多個山頭，登山交通工具的價格高昂，有提供日票（Peak Pass）可以在選定天數內無限次搭乘，但…不一定划算。需要規劃好行程、仔細地計算單買各車票的總價，才好評估是否該買日票。
若行程會走本文的路線，強烈建議以瑞士旅遊通行證或者半價卡買優惠票就好，相關計算可以參考策馬特自由行攻略的交通套票說明。
另一方面，瑞士旅遊通行證或者半價卡是必備的，可以用極優惠的價格買票，它們也是節省瑞士火車費用的好幫手，相關說明請參考瑞士交通攻略。
番外篇–洛特洪峰
洛特洪峰（Rothorn）是這區域的最高點、登山纜車的終點站，「夏季」通常是在六月底或七月初開始營運，我是六月初到策馬特，無法到這邊，冬季也有營運。根據這區域的全景地圖，洛特洪峰附近也有不少健行步道，有興趣的話可以搭配相關步道說明進一步研究，或參考官網關於它的介紹。
在夏天一日走訪五湖健行＋洛特洪峰可搭纜車到 Rothorn 後，走 Kristallweg (Nr. 7)（官網說明）到 Stellisee、約需1.5小時，再接續後面的五湖健行行程（以本文的路線來說，是捨棄 Sunnegga⇒Stellisee 這一段）。
另一個方式就是由 Blauherd 開始走五湖健行、放棄 Sunnegga⇒Blauherd 這一段，就可以多出不少時間、有機會到洛特洪峰走走，有興趣的話自己研究吧。
規劃洛特洪峰行程務必要仔細閱讀時刻表（含備註），這邊的開放時間比較短、維護日期頗長！
心得
雖然五湖健行的路途比較長、沿途有不少叉路，而且又頻繁的上上下下，稱不上是老少咸宜的路線，不過規畫得很完善，搭配官網與本文提供的資訊，應該不難走完全程，再提醒景點注意事項：
- 建議安排在六月底到十月中，務必要先確認交通工具營運時間
- 務必確認天氣與即時影像資訊，避免天氣不好時上山
- 務必要注意防曬、帶足水，登山杖以及合適的登山鞋也超重要
- 以 Sunnegga 或 Blauherd 為起點、走順時針路線
- 強烈建議結伴同行，路途很長，有人照應比較保險
- 如體力不足，探訪 Stellisee 跟 Leisee 就好，這樣就算獨行也OK
整體來說，這是我超推薦的健行路線，許可的話務必要走土撥鼠小徑＋五湖健行，絕對值回票價！只要能輕鬆走完陽明山東西大縱走的東段（冷水坑–風櫃口），完成本文完整路線應該不是問題，惟還是請根據這邊提供的路程、時間、高低差自行衡量。
結束前分享一些策馬特旅遊的實用連結或文章，有需要的自行參考吧！
- 規劃攻略：策馬特自由行攻略｜策馬特健行攻略
- 瑞士網卡：Holafly eSIM｜Klook eSIM｜Vodafone SIM 卡
- 住宿選擇：Hotel Garni Testa Grigia｜Le Mirabeau Resort & Spa｜策馬特飯店清單
延伸閱讀
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